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By The Formies

When was the last time you did something ‘crazy’?

Zebib, our Certified Formies Coach, remembers the year she fully dedicated to stepping out of ‘her’ box and actively engaging in new experiences (as many first-timers and adventures she could gather), challenging her beliefs, exploring what she likes, what not and especially facing her fears:

“One day I was working at a beer garden when all of a sudden a downpour of rain came up. People started running away, some of them jumped under the big umbrellas and the rest sought shelter under the roofing at the bar counter.

Everyone was quickly tended to and so we had nothing else to do than wait until the rain passed by, while entertaining ourselves and the remaining guests. At some point, I started to feel stuck standing around in the small hut. I felt the urge to have more space. So I went out.

It was a beautiful summer rain. The river bed served as a canvas with thousands of patterns on its surface. I felt the rain on my skin, listened to the sound, noticed the smell and all of a sudden I felt a rush of pleasure, satisfaction and joy! A familiar feeling I remembered from childhood. It’s been a while. I started laughing. It was not bad at all. Why exactly were we hiding? Filled with this rush of joy, I felt the desire to experience more of the fun and craziness. I was wet already, so I might as well jump into the river. What a blast I had!

The biggest lesson learned: I can be grown up and playful, be mature enough and dare to be childlike at the same time. As long as I do it deliberately and it serves MY wellbeing. It was also very liberating to see the puzzled faces of people, which I knew were judging me on the one hand, while on the other hand questioning themselves. I realized I was free from caring what they think about me and I learned that I actually I enjoy turning people’s worlds upside down.

By The Formies

Energieinfusion pur

von Manfred Kritzler

Danke, lieber Manfred Kritzler, für diese tiefsinnige Symbiose von Weisheit und purer Schönheit. Die Schönheit auf diesem Planeten, mit der wir uns jede Sekunde verbinden können, um uns zu erden und zu stärken, damit wir nicht vom kollektiven Wahnsinn davongetragen werden 🙂

 

Herbst

Blätter wirbeln leise
wohin der Wind sie treibt,
auf ihrer letzten Reise
hinaus aus Raum und Zeit.

 

Der Herbst wird sie begleiten
in voller Farbenpracht,
sie dafür vorbereiten,
wozu sie einst gemacht.

 

Für Werden und Vergehen,
für Schönheit und Verfall.
Dies wirklich zu verstehen
bleibt Stückwerk überall.

 

Doch würden wir erahnen,
dass wir nicht anders sind,
wir würden wenig planen
mehr leben wie ein Kind.

 

Wie die Blätter eines Baumes
ließen wir es fließen,
in der Tiefe unseres Raumes
das Sein im Jetzt genießen.

 

By The Formies

Make a wish Buddy Body!

Our bodies are continuously speaking to us, but with our busy lives characterized by internal and external noise we have lost the capacity to understand his messages.

Dedicate a day to tune into your physical needs. Not what you think is right, but what your body chooses. Whatever you do ask yourself: What does Buddy Body want right now? What is he trying to tell you? Try to understand and make his wish your command:

Does he want to stretch? Lay down and rest for a while? Breathe deeply into the belly? Does he feel like laughing, crying, moving?Dance slowly, or wildly shake off the tension in different areas of your body. Maybe even scream? Don’t judge. Just increase your body awareness, experiment and see how it makes you feel.

If you want to develop the quality of courage (C in CORAFA) further, dare to meet his needs regardless of where you are. Do it in public, at the office, in front of your friend, your partner.

Journal how you felt afterwards. 😉

By Maria Kej

Raus aus der depressiven Grundstimmung, rein ins freudvolle Leben

Hättest Du gedacht, dass man aus der inneren Sackgasse doch einen Ausweg finden kann? Ich nicht. Bis ich das Certified Formies Coach Programm kennengelernt habe. Ein Programm, das mein Leben von Kopf bis Fuß umgestellt hat. Ein Programm, das mir einen leichten Weg aus meiner grauen, lustlosen und beinahe depressiven Existenz gezeigt hat. Ein Programm, das mich weiter auf meiner Selbstentwicklungsreise zu meinem besseren ICH begleitet.

Nun möchte ich sehr gerne dieses Programm allen, die sich auf der Suche nach ihrer inneren Klarheit befinden, ans Herz legen. Mein Wunsch ist es, mein Wissen sowie zahlreiche Erfahrungen und dadurch gewonnene Erkenntnisse an andere Menschen weiterzugeben und ihnen zu helfen, ihre Einzigartigkeit zu entfalten und ihr Leben in vollen Zügen zu genießen.

 

By The Formies

Intuitive communication

A strong intuition is very beneficial in many different situations.
Out of the blue there is this inner voice. Sometimes it is a very subtle feeling and sometimes it is so strong that we can’t ignore it. This is Conscious Me.

There are great ways to train your intuition and practice differentiating between the voice of intuition and that of mind. Do this exercise during the day – Reserve the morning for your intuition and the afternoon for your reason:

Intuitive mornings: Say everything as it comes to mind – e.g. ‘This doesn’t feel right’, ‘Sure, right away’ or ‘This doesn’t suit me just now’. Don’t think much about what would be an appropriate response, act and communicate what you feel like spontaneously. Test your own reaction and those of others. How did you feel? How did others react?

Reasonable afternoons: In the afternoon only respond after a certain reflection period. Think about which reaction would be the best and only act then. How did you feel? How did others react?

Reflect the day in the evening. Which difference could you find between the intuitive morning and the reasonable afternoon? When did you feel ‘better’? When did you take which decisions? How do you assess the decisions in the evening?

By Kathrin Koester

Spielend führen

Kommt Euch dieser Glaubenssatz bekannt vor?

‚Erst die Arbeit, dann das Vergnügen.’

Wie viele Glaubenssätze schränkt auch dieser das Leben unnötig ein.
Ich hatte in den letzten Tagen Beides gleichzeitig. Inspiriert durch die toskanischen Hügel wandernd bin ich mit Roman Petzold Führungsfragen auf den Grund gegangen, mit Körper, Geist und Herz im Einklang.

Dabei entstanden schöne Analogien, wie die, dass Roman seine Leidenschaft für Volleyball und bestimmte Brettspiele auf seinen Führungsstil übertrug:

In Spielen ist alles möglich. Denkgrenzen werden aufgehoben. So können die Spieler über sich hinausgehen und Blockaden überwinden. Diese Spiele kann man nur gewinnen, wenn man als Team handelt, und die Stärken jedes Spielers bei der Mannschaftsaufstellung kennt und nutzt.

Betrachtet man die Arbeit als Spiel, in dem man Neues ausprobieren und experimentieren kann, wird Vieles leichter und effektiver. Genau das können wir besonders in diesen Zeiten gebrauchen.

Für Roman eine gute Passung zwischen seiner persönlichen Leidenschaft und seinen Qualitäten als Führungspersönlichkeit, die er nun noch bewusster einsetzen kann.

Und es gibt so viel Energie, das, was einen von innen her antreibt und Freude bereitet, mit der täglichen Arbeit zu verbinden. Dann geht’s allen inneren Teamspielern, Körper, Geist und Herz, gut.

 

Mehr unter: https://joy-academy.eu/programs/

By The Formies

Challenge #13 – Let go and spot the good

Do you often find yourself in a loop of criticism?

We‘re so used to judge situations, behaviors, our work and very often ourselves the most. This is Mr Mind in action. As a consequence, Her Highness Heart might experience a myriad of emotions such as, e.g. anger, frustration, inadequacy and fear, just to name a few.

Make it a habit to deliberately stop, breathe and become aware of your criticism.

Ask yourself:

  • How can I let go of this point of view and change perspective?
  • Is there anything that is good about this situation or person right now?
  • What‘s good about me? My body? My mental, social and emotional skills?
  • What‘s good about my work? My professional skills?

Train yourself to spot the good in any area. It will help you to lower pressure and free up head- and heartspace for more enjoyable things in your life.

By The Formies

Changing plans – An act of freedom

Often enough we live our lives based on decisions we have made years ago, sometimes even decades. We pursue our long-term plans for comfort or safety reasons, without questioning whether they are still in alignment with our current beliefs, needs and external circumstances.  Often times we adhere to them because we either think we don’t have another choice or we are preoccupied with what others might think and don’t dare to change our minds. These are classic cases of self-limitation.

Once you embark on your self-exploration journey and you begin to ‘Transform with the Formies’, you will find that you will change radically and fast. You will learn to check-in with yourself regularly and reassess your beliefs, your needs and your circumstances, amongst other things. You gradually free yourself from self-imposed limitations as you move along the way.

To thrive in a world of constant disruptive change, it is crucial to make developing, transforming and realigning your Formies a natural part of you.

And even though it will still be scary to revise past decisions sometimes, you will have developed the courage and the resilience to let go of limitations and allow yourself to adjust your plans in accordance to the ‘transformed you’ – regardless of what others might think.

Where are you holding on to outdated plans? Where can you allow yourself to let go and change direction? Dare to change your plans and see what happens.

By Carolin Kugler

Jenseits der Montagsphobie

Jetzt bin ich tatsächlich auf den Tag genau 6 Monate hier. Wer hätte das gedacht? Ich nicht. Mittlerweile bin ich relativ entspannt, habe mich eingerichtet und mich mit der Situation arrangiert: Statt Weltreise Leben in Sri Lanka…Wenn man es genau nimmt, wäre die Situation Zuhause in Deutschland auch nicht anders. Nur eben ohne Meer, dafür aber mit viel Druck von außen: Schließlich kann man nicht einfach nichts tun. Ich müsste so vieles tun: einen neuen Job suchen, mein Leben planen, man kann ja schließlich nicht….Doch, ich kann! Und zwar hier!

In kleinen unscheinbaren Momenten wird mir immer wieder bewusst, was ich in meinem Leben gerade habe. Mein Mitbewohner trägt hier öfter ein T-Shirt mit der Aufschrift „Monday T-Shirt“ mit dem „O“ als weinendem Smiley, und ich muss wirklich jedes Mal schmunzeln, weil mir genau dieses T-Shirt noch vor einem halben Jahr sowas von aus der Seele gesprochen hätte. Schon sonntags war ich fast schon deprimiert und habe mich gefragt, wo das Wochenende hin. Ich muss euch nicht sagen, wie düster meine Laune montags aussah. Jetzt mag ich den Montag wieder, denn der Montag ist genauso schön wie der Mittwoch oder der Sonntag.

Ganz extrem habe ich das gemerkt, als ich mit meinen Freunden telefoniert habe und diese nach ihrem Urlaub wieder in die neue Arbeitswoche starten mussten. Das Gefühl, dass sich in mir ausbreitete nur beim Gedanken daran, war einfach unbeschreiblich einengend. Genau so fühlte ich mich immer, wenn es wieder losging, nachdem mein Urlaub vorbei war. Wenn ich ehrlich bin hat sich das langsam genau bei der Hälfte meines Urlaubs ausgebreitet und sich dann von Tag zu Tag gesteigert! Aber jetzt war da noch ein anderes Gefühl mit dabei: Mitgefühl! Ja mir taten meine Freundinnen leid, dass sie jetzt wieder in den Alltagstrott zurückmussten. Aber da war auch noch etwas anderes, nämlich Dankbarkeit! Ich war einfach dankbar, dass ich nicht zurück muss in meinen Alltag, denn hier habe ich dieses komische und ungute Gefühl eigentlich gar nicht mehr, und das fühlt sich einfach wunderbar an 🙂

By The Formies

Pressure Management

Often times we accumulate pressure without even noticing and before we know it, several days or even weeks pass by.

The pressure we carry around often expresses itself as lowered mental, emotional or physical resilience resulting in internal or external conflicts, e.g. anxiety, physical exhaustion or in situations and with people who, in fact, have nothing to do with it.

There are many quick and simple ways you can manage pressure in the inside or outside. Take time to look at our challenges and experiment with them:

Is it acute?

Challenge #1, #2 and #8 help you to calm down almost instantly.

Need space?

Challenge #6, #10 and #12 create room for relief and clarity.

Change of perspective?

Challenge #7 supports in shifting perception and focus on the positive.

Try out what works for you. This way you can assume responsibility for your wellbeing.

You will clearly see how you and your environment will benefit from it. 

 

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When was the last time you did something ‘crazy’?
Energieinfusion pur
Make a wish Buddy Body!
Raus aus der depressiven Grundstimmung, rein ins freudvolle Leben
Intuitive communication
Spielend führen
Challenge #13 – Let go and spot the good
Changing plans – An act of freedom
Jenseits der Montagsphobie
Pressure Management