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    by Kathrin Koester

    Warum solltet Ihr Eure Formies entwickeln?

    Ihr könnt Euch emotional stabilisieren; Euch besser von den Wirren dieser Zeit entkoppeln und der gegenwärtig vorherrschenden Angst mit innerer Stabilität, Zuversicht und Tatendrang begegnen.

    Wie geht das?

    Ich gehe davon aus, Ihr habt schon ein wenig Übung im inneren Dialog, das heißt, Ihr könnt die Stimmen Eures Verstandes, Körpers, Herzens und Bewusstseins wahrnehmen.

    Somit könnt Ihr auch direkt mit den einzelnen Mitgliedern Eures inneren Teams sprechen und sie anweisen, das Folgende zu tun:

    Schritt 1:

    Die Hauptaufgabe von Buddy Body ist es, tief und ruhig zu atmen, bis ganz hinunter ins Zwerchfell. Er stimmt das ganze Team ein, indem der mit dem Rhythmus seines Atems den Takt vorgibt.

    Schritt 2:

    In diesem Takt arbeitet Conscious Me eng zusammen mit Mr. Mind. Für Mr. Mind besteht die Herausforderung, sich keine Gedanken über Vergangenheit und Zukunft zu machen, sondern seine mentale Kraft auf den Herzmuskel zu lenken. Buddy Body kann ihn dabei unterstützen, indem Du die rechte Hand aufs Herz legst.

    Also, tief atmen, Hand auf Herz, und volle Konzentration auf den Herzmuskel.

    Schritt 3:

    Jetzt kommt Her Highness Heart, die Meisterin der Gefühle ins Spiel. Zusammen mit Mr. Mind erinnert sie sich an Gefühle von Glück und Dankbarkeit:

    • Das Gefühl, das Du hast, wenn Du Deinem lächelnden Kind in die Augen schaust
    • Das Gefühl, das Du hast, wenn Du in den strahlend blauen Himmel siehst
    • Das Gefühl, das Du hast, wenn Du in den Duft einer Rose eintauchst

    Egal welche Erinnerung Du wählst, wichtig ist es, dass Du FÜHLST, nicht denkst. Mr. Mind leistet nur Unterstützungsarbeit, damit Du Dir leichter diese Gefühle vergegenwärtigen kannst.

    Schritt 4:

    Und jetzt alle zusammen im Team: Atmen, volle Konzentrationskraft auf den Herzmuskel, und Dankbarkeit und Glück fühlen. Halte mindestens 4-5 Minuten durch, wenn Du kannst gerne länger.

     

     

     

    Kathrin Koester
    About Kathrin Koester
    Kathrin is a high-energy professor for leadership, executive coach and organizational developer. She strives to raise awareness and strengthen positivity in all spheres of life. She believes in CORAFA: Being Courageous, Open-minded, Resilient, Appreciative, Focused, and Action-oriented.
    Do It Yourself – Freude Produzieren